16 Jahre alt, 174 groß, 74KG.




250g Rindhüfte,
125g Harzer Käse,
45g Proteinriegel,
500g Quark,
500g Brokkoli,
2 Bananen,
3x Wheyshake,
500ML Milch,

Olivenöl,

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2600 Kcal , 320g Eiweiss , 51g Fett , 266g KH