Zitat Zitat von Runsky
brust : flachbankdrücken,dips,fliegende
rücken : klimmzüge,latzug
biceps: scottcurls,hammercurls
trizeps : french press , (+ reverse trizepsdrücken am turm )
beine : kniebeugen
3 (!!!) übungen für brust, aber nur 2 für rücken bzw. 1 für beine ??!?!?!

Kann ich Pottproll nur zustimmen, werf den plan in die Tonne, lies die stickies und mach lieber nen GK-GÜ-plan...