wie baue ich am besten kraft auf ??

[triceps45]

Danke @ CrossFitDan

mal ne Frage, aus welcher Stadt kommst du ? Wo trainierst du (Judo) ?

Bei mir im "Studio" gibt es keine Möglichkeit für Bankziehen/Anreissen !
Desswegen nehme ich LH Rudern mit rein, oder sollte ich eine andere
Übung als Ersatz machen ?

Überkopfdrücken ? Damit meinst du "Schulterdrücken" mit einer Langhantel oder ?

Danke für deinen Rat, werde es mal so ausführen

[triceps45]

edit:

bankdrücken : 130kg 1 x - 100 kg 8 x
kniebeuge : 140 kg 1 x (nur bis 90°, weiter runter kann ich aus bestimmten gründen nicht)
kreuzheben: 160 kg 1 x - 100 kg 10 x

[Slater1]

edit:

kniebeuge : 140 kg 1 x (nur bis 90°, weiter runter kann ich aus bestimmten gründen nicht

und die wären?