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 Zitat von Angulus
Eine sehr gesunde und effektive Nährstoffverteilung für zum Fettabbau ist:
40% Prot
40% Kh
20% Fett.
Finde ich nicht nur zum Fettabbau gut, sondern allgemein eine gute Empfehlung für eine ausgewogene Mischkost-Ernährung. Wobei ich mich nie auf irgendwelche Prozentzahlen versteifen würde. Einfach darauf achten, dass man, besonders in einer Diät, genug Protein konsumiert und der Rest ergibt sich dann wie von selbst.
Naja, bei mir hat es sich in den ersten Wochen nicht von selbst ergeben, ich hatte zuviele Proteine und zuwenig KHs und Fett, mit der Folge, das ich mich schlapp und schwach gefühlt hatte. Erst nachdem ich meine Ernährung mal durchgerechnet und korrigiert hatte ging es mir besser...
Deshalb würde ich empfehlen, die Ernährung am Anfang sauber einzustellen, indem man alles abwiegt und aufschreibt. Damit ist es wesentlich leichter ein Gefühl für die Mengen zu erhalten und wenn die Diät nicht richtig läuft findet man anschließend die Fehler auch schneller.
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