Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 11 bis 14 von 14
  1. #11
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    20.06.2010
    Beiträge
    75
    TE1: Schulter/Nacken -> da mach ich z.b. Kurzhantel-Schulterdrücken und Kurzhantel-Seitheben und so ne art Kopfstrecker , weiß nicht wie ich das genauer beschreiben soll
    Brust -> mach ich Bankdrücken (flach) entweder LH o. KH, Schrägbankdrücken KH, Fliegende
    Bauch -> Crunches (liegend o. an der Schrägbank)

    TE2: Bizeps -> Curls (LH, Hammer, Scot usw.)
    Trizeps -> Trizepsdrücken am Seilzug, mit der KH, Dips
    Rücken -> Rudern (Maschine o. LH), Latziehen, Klimmzüge
    Beine-> Beinpresse, Kniebuegen, Wadenstrecker


    ich mache natürlich nicht alle übungen, sondern suche mir für jedes training 2 übungen für die jeweilige muskelgruppe aus und mache diese dann 3mal für 8-12 wh.

  2. #12
    Sportstudent/in Avatar von powersofti
    Registriert seit
    03.10.2005
    Beiträge
    1.559
    Zitat Zitat von scotish_pirate
    kann sich das orakel von delphi vielleicht auch mal deutlicher ausdrücken?

    sry hab nicht so viel erfahrung wie du, also würdest du mir bitte sagen was du ändern würdest usw.?
    Du trainierst in 2 Wochen 3x Brust, 2x Rücken und 1x Beine

  3. #13
    Discopumper/in
    Registriert seit
    10.01.2010
    Beiträge
    189
    Eija neue Methode. je kleiner der Muskel umso mehr training braucht er.

    Lies dich ein. Mach dirn schönen split. achte drauf alle Gks drin zu haben und mach sinnvolle(!!!) isos rein. aber nich viel

  4. #14
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    13.11.2010
    Beiträge
    221
    Wenn man in 2 Wochen ne Muskelgruppe nur 1 Mal trainiert kann man es auch direkt ganz lassen. Was für nen Reiz muss man denn da setzen, damit das was bringt?

Seite 2 von 2 ErsteErste 12

Ähnliche Themen

  1. Vor dem Trainieren
    Von TheZilla im Forum Anfängerforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 24.07.2011, 11:04
  2. Wann trainieren ? Wie lange trainieren ? Duschen ?
    Von Brandineser im Forum Klassisches Training
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 24.11.2009, 21:55
  3. Wie Trainieren?
    Von MrWayne im Forum Anfängerforum
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 07.03.2009, 19:44
  4. Wie oft trainieren?
    Von Bizeps125 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 04.01.2007, 18:50
  5. was mit was trainieren?
    Von rage2k im Forum Anfängerforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 29.09.2005, 06:48

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele