Hallo zusammen,

verfolge auch das Ziel abzunehmen und (als Anfänger) gleichzeitig etwas Masse aufzubauen. Aber alleine abzunehmen ohne Verlust von Muskelmasse wäre auch schon nicht schlecht...

Zum geposteten EP. Wäre es nicht sinnvoller als erstes in der Früh gleich den Eiweißshake zu nehmen und die letzte Eiweißmahlzeit (kenne nicht die Zubettgehzeiten) nach hinten zu schieben, diese erst kurz vorm Schlafengehen zu nehmen?

LG