Mehr Schultern aufbauen

[1to1 Bodybuilder]

moin,

meine schultern sind im gesamtbild ein wenig kleingeraten. wollte ma fragen was so gute bzw anspruchsvolle übungen könnte ich machen?
zur zeit mache ich:
-schulterdrücken langhantel und kurzhantel
-seitheben

ja und das wars eigentlich, hab auch nie wirklich muskelkater in den schultern.

Du erwartest jetzt sicher eine Geheimübung oder etwas kompliziertes, neuartiges, damit es schneller voran geht... demnach ist leider (fast) nie so. Bleib bei schweren Grundübungen. Gut durchwechseln. Mit haben Überzüge mit der SZ-Hantel im Nackenbereich geholfen... oder habs wenigstens immer wunderbar gesprürt dort...

[imported_Ovid__]

Versuch doch evtl. mal einen anderen 3er. Ich hab vor kurzem mit diesem Angefangen :

Brust - vordere/mittlere Schulter - Trizeps
Beine - Bauch
Rücken - hintere Schulter - Bizeps

Vielleicht bringt dich das ja weiter.....

Rücken und Beine an einem Trainingstag finde ich sehr heftig. Würde ich nicht durchstehen. Nach einem Beine/Bauch-Workout bin ich schon derbe platt, weiss allerdings auch nicht wie dein Training insgesamt aussieht......

[antocha94]

ok danke für die antworten, und ne neue gheimübungen habe ich nicht erwartet werde dann mal nen anderen 3er machen.
warscheinlich den von ovid, scheint mir sehr zu passen

[carlos capone]

ok danke für die antworten, und ne neue gheimübungen habe ich nicht erwartet werde dann mal nen anderen 3er machen.
warscheinlich den von ovid, scheint mir sehr zu passen

der is auch gut!
aber fokus stets auf die GÜ legen, das is einfach essenziell.

[antocha94]

Okay!