Zitat Zitat von Rolando200303
du empfiehlst "massgeschneiderte" trainpläne! welche wichtigen richtlinien bzw. prinzipien sollte man dabei beachten?
Das versuche ich gerade in Buchform zu bringen und lässt sich nicht so ohne weiteres in ein paar Forenposts fassen.

Aber hier ein paar Richtlinien und Erfahrungen. Die Artikel von Chad zu dem Thema - denke ich mal - kennst Du best.:

http://www.ampedtraining.com/2010/st...ength-training

http://www.ampedtraining.com/2010/st...aily-squatting

http://pendlayforum.com/showthread.php?t=2373


Habe auch noch mehr, kommt dann alles auf die HFT-Seite. Evtl. hast Du ja auch noch Artikel, Seiten o.ä. die zu dem Thema empfehlenswert sind? Aber so viel gibt es nun einmal noch nicht dazu...

Auch sollte man sich mit John Broz und seinen Methoden auseinandersetzen. Seine Athleten gehören zu den Stärksten in ganz Amerika:



http://www.averagebroz.com/ABG/ABG.html

Er lässt seine Jungs täglich Maxbeugen.