Vielen Dank H_D,
ich werde deine Ratschläge in meinen Ernährungsplan umsetzen.

Auch wenn du schon geschrieben hast, dass du dich dem Thema Ketos nicht mehr zuwidmen möchtest bzw. nicht mehr dazu schreibst. Könnte ich dir eventuell doch noch einen Ratschlag bezüglich des Refeeds entlocken?

Also wann sollte ich die erste machen?
Sollte ich die kcal tatsächlich in den ein oder zwei Tagen auf 50-100% mehr hochschrauben?

Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen