Ich würde dir raten nur ein geringes Kaloriendefizit von etwa 200-300 Kilokalorien pro Tag einzuplanen. Wenn du zuschnell abnimmst verlierst du nur Eiweiß in Form von Muskeln und Wasser. Außerdem der Jojo-Effekt lässt grüßen
Ich würde dir raten nur ein geringes Kaloriendefizit von etwa 200-300 Kilokalorien pro Tag einzuplanen. Wenn du zuschnell abnimmst verlierst du nur Eiweiß in Form von Muskeln und Wasser. Außerdem der Jojo-Effekt lässt grüßen
Bei hohem Körperfettanteil kann man ruhig ein höheres Defizit fahren.
Wobei es natürlich auch nicht übertreiben sollte.
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Zitat von Goauld
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