Zitat Zitat von marius123
Hallo,
so mal ein Update.
Durch die Idee mit dem Shake ernähre ich mich die letzen Tage glaube ich richtig gut.
Mittags und vorm schlafen gehen trinke ich so einen aus 50gr Haferflocken,250gr Quark und ca.300ml Milch.Zsätzlich achte ich sehr auf das was ich esse und fühle mich dabei irgendwie richtig gut und richtig motiviert.
Gestern dann noch beim Bankdrücken 3x40kg mit 10 Wiederholungen gedrückt.
Beim Blick auf die Waage wurde ich dann richtig euphorisch
57kg,es geht bergauf
Vielen Dank nochmal für die Tipps.

MfG
Marius


Das ist schön zu lesen.
Ernährung macht so viel aus.
Bleibe dran und versuche immer weiter training und ernährung zu optimieren.
Wie sah dein gestriger ernährungstag aus?