Kein Fortschritt mit WKM!

[Vfl Pittbull]

Hallo,
ich kann das nur umgefähr sagen:
Frühstück:Haferflocken (+Milch,Kakao)
Zwischenmahlzeit:2 belegte Brötchen mit Kochschinken,Salat,Tomaten
Zwischenmahlzeit:2 Toast mit Kochschinken
Zwischenmahlzeit:eine Portion Pommes
Zwischenmahlzeit:Shake aus 250gr Quark,300ml Milch,50gr Haferflocke
Mittagessen:Selbstgemachten "gesunden" Hamburger mit viel Salat,selbstgemachten Frikadellen und so
Abendessen:Shake aus 250gr Quark,300ml Milch,50gr Haferflocken

Zwischendurch immer mal wieder Pistazien oder mal ein Joghurt

Was haltet ihr davon?

kannst ja mal veruschen die brötchen und den toast durch vollkornbrot zu ändern
würde sowieso eine zischenmahlzeit ändern,also kein brötchen oder t6oast sondern nochmal quark,eiweiß scheint mir zu wenig bei dir.
Anstatt der pommes lieber pute oder sonstiges fleisch mit kartoffeln reos oder nudeln

[marius123]

Hallo,
also ich Brötchen waren Vollkorn
Echt?Zu wenig Eiweiß?Ich hab ja schon ca. 80gr durch die beiden Shakes.Wird schwer noch einen Shake einzubaun,da es in der Schule ja schwer machbar ist.Reicht der Kochschinken da nicht aus?
Habt ihr noch einen Tipp,wie ich in der Schule meinen Eiweißbedarf decken kann?
Ja Pommes kommt mir auch nicht oft ins Haus

Danke.

[LuckySlevin]

morgens magerquark + whey + haferflocken.. dann hast auch schon wieder ne ordentliche portion eiweiss..

[marius123]

Hallo,
mir wurde bis jetzt immer gesagt,dass ich auf Supps verzichten soll.
Ob ich den Quark morgens früh um 6 runterbekomme werde ich gucken müssen.
Dann hätte ich wohl genug Eiweiß?
750gr Quark sind ja schon 90gr Eiweiß.Dazu noch die restliche Nahrung,müsste ich wohl so auf 180-200gr Eiweiß kommen,oder meint ihr nicht?!

[dwosch]

Hallo,
mir wurde bis jetzt immer gesagt,dass ich auf Supps verzichten soll.
Ob ich den Quark morgens früh um 6 runterbekomme werde ich gucken müssen.
Dann hätte ich wohl genug Eiweiß?
750gr Quark sind ja schon 90gr Eiweiß.Dazu noch die restliche Nahrung,müsste ich wohl so auf 180-200gr Eiweiß kommen,oder meint ihr nicht?!

750gr Quark pro Tag finde ich mal total übertrieben - versuchs irgendwie anders rein zu bekommen. Bei soviel Quark würde ich kotzen

[marius123]

Also mit 500gr am Tag komme ich auf jeden Fall gut zurecht.
Müsste ich halt gucken ob ich den morgens auch noch einmal runter bekommen würde...

[marius123]

Was könnt ihr denn noch so empfehlen für eine gute Eiweißversorgung?
Außer Quark,Milch,Thunfisch,Fleisch?!

[Vfl Pittbull]

750gr Quark pro Tag finde ich mal total übertrieben - versuchs irgendwie anders rein zu bekommen. Bei soviel Quark würde ich kotzen

ich ess 800 Gramm magerquark am tag,ist doch kein ding
ein mit bananr ein mit nüssen und den anderen immer unterschiedlich,dat geht alles

[DonKiffo]

ich ess 800 Gramm magerquark am tag,ist doch kein ding
ein mit bananr ein mit nüssen und den anderen immer unterschiedlich,dat geht alles

Quark ist halt ne TOP Eiweißquelle besonders vor dem Schlafen gehen

[gaggeis]

750gr Quark pro Tag finde ich mal total übertrieben - versuchs irgendwie anders rein zu bekommen. Bei soviel Quark würde ich kotzen

Was, ausser das du es nicht runter bekommst ist an 750g MQ übertrieben?

Ich esse seit jahren 1,5-2kg täglich.