leg dich an dem tag hin und gönn dir ne pause.
hängt natürlich alles stark von deiner persönlichen belastungsfähigkeit ab und wieviel blut dir überhaupt abgenommen wurde.

bei so nem kleinen 50ml teil kannst wie oben genannt wirklich drauf pfeifen, bei den mengen von ner blutspende würd ich mir ne pause gönnen und den restlichen tag entspannen