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ok
Ich denk das wird schon so stimmen ich vertrau dem plan mal und zieh ihn mal ein jahr durch
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Was soll ich am dritten Tag machen??
Bauch würd ich auch noch gern trainieren wann soll ich den reinpacken??
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von 19Guggi93
Ich denk das wird schon so stimmen ich vertrau dem plan mal und zieh ihn mal ein jahr durch
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Was soll ich am dritten Tag machen??
Bauch würd ich auch noch gern trainieren wann soll ich den reinpacken??
Am dritten Tag fängst du wieder mit Tag 1 an! 
Kannst ja irgendwo noch ein paar Situps dranhängen, wenn du Lust hast...
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Zitat von Bowa
Am dritten Tag fängst du wieder mit Tag 1 an!
Kannst ja irgendwo noch ein paar Situps dranhängen, wenn du Lust hast...
Jo, und evtl. noch etwas für die Waden
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ahhh
ok danke jetzt blick ich durch
dann häng ich am einen teil noch was für bauch und am anderen noch waden dran
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wie oft
aber wie oft sollte man dann maximal in der woche trainiern gehn kann man dann auch viermal inder woche gehn oder sind 3 mal besser
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