Kein Fortschritt mit WKM!

[unequipped]

... ihr macht euch was vor.

ist das so eine art schutzfunktion, damit man sich keine gedanken über das training machen muß?

[marius123]

Hallo,
ich würde mich ja gerne an den Sticki halten,allerdings ist ein fester Ernährungsplan kaum möglich,da ich mich danach richten muss,was zuhause auf den Tisch kommt:P
Ich kann allerdings Sachen wie den Quark und so einbauen

[LuckySlevin]

Hallo,
ich würde mich ja gerne an den Sticki halten,allerdings ist ein fester Ernährungsplan kaum möglich,da ich mich danach richten muss,was zuhause auf den Tisch kommt:P
Ich kann allerdings Sachen wie den Quark und so einbauen

ich finde ein Ernährungsplan ist nicht zwingend notwendig, vor allem wenn man im Aufbau ist und noch nicht allzu fortgeschritten..

Iss genug und schau vor allem, dass du genügend Eiweiss konsumierst 3-4g/pro KG Körpergewicht, täglich..

bei hartem Training und leichten kcal plus wirst du gut aufbauen.. halt genug essen und schauen, dass das Essen nicht aus Chips und Pommes besteht.. viele Langkettige Kohlenhydrate, ungesättigte Fette etc... ist jetzt keine Kunst am Anfang schön aufzubauen, wenn man Gewisse grundlegende Prinzipien beachtet...