Wenn du seit einer Woche erst Trainierst...
WKM Thread lesen und erstmal richtig anfangen

du brauchst dir die ersten Monate net viele gedanken machen "welche" Übungen und wann , wie hintereinander

(klar brauchst du nen Plan aber nicht unter solch spezifischen Gesichtspunkten)

Würd mit nem Ganzkörperplan anfangen und mir ne gesunde Basis schaffen , dann kannst anfangen dir über Iso Übungen únd Splits Gedanken zu machen