kann man doch alles nicht so sagen - ich wette mit dir, dass du auch nach 1satz wirklich platt sein kannst, wie effektiv das sein kann (also fuer den muskel), ist wohl doch die frage, sayajin04
@kleiner ganz gross:
die verausgehende frage war, ob es sinn macht, einen festgelegten plan, also hier das 5x5 schema zu verlaengern. hier ist die antwort ganz klar nein: wenn das ziel erreicht ist, wird progressiv erhoeht.
ABER es kann ja sein, dass du ganz persoenlich lieber 6x6 machen moechtest (was ggf. auch sinnvoll sein kann). in diesem fall wuerdest du dann wieder das gewicht erhoehen, wenn du dein ziel erreicht hast (und machst keine 6x7 mehr).

wie es mit der kraft und masse steht, liegt im ermessensbereich des jeweiligen trainierenden. daumenregel: 1-4wdh=kraft, 4-8=masse, rest ausdauer. ich finde es durchaus sinnvoll, wdh und saetze zu erhoehen, in einem bestimmten masse (siehe oben) - auch HIT hat seine berechtigung, die frage ist nur, wie man persoenlich mit den gewichten und eigener leistungsfaehigkeit (oft scheitert es ja auch an gelenken, baendern, ausfuehrung) umgehen kann.
kurz: ausprobieren