Fortschritt

[Karalus87]

ach ja zu den bildern wollt ich auch noch was sagen...
in den 3 jahren wäre sicherlich mehr drin gewesen, aber es sind dennoch gute fortschritte zu erkennen. noch 3/4 kg mehr bis zum sommer und dann mit ner diät den kfa verbessern und der body sollte am strand doch einige blicke auf sich ziehen.
bis dahin heißt es nochmal kräftig essen und die defizite, welche dein aktueller plan zweifelsohne enthält, ausmerzen...

[imported_markus_]

Muss man überall noch 20kg dazurechnen oder?
weil 8-9mal 80kg Bankdrücken bei dem Gewicht und Aussehen erscheint mir als zu wenig.

[blade4848]

Moin,

also die 20kg von der Stange sind in den Gewichtsangaben schon mit eingerechnet.
Also zur SZ-Stange meines Wissens im Studio 15kg.

[Karalus87]

normale sz stange ist meistens um die 8kg schwer...
15kg würde mich schon arg verwundern.

[eichi]

normale sz stange ist meistens um die 8kg schwer...
15kg würde mich schon arg verwundern.

würde ich auch sagen kenne keine sz stange die 15kg hat


ansonsten sieht man über die Zeit deutlich Fortschritte

weiter so

[nimmdichin8]

In den drei Jahren wäre mehr drin gewesen??? Dann schaut nochmal genauer auf sein Ausgangsgewicht. Tolle Entwicklung auf die du stolz sein kannst.
Und dein Körperfettwert auf den mittleren Bildern sieht auch nicht nach 16-18% aus sondern eher nach 14-15%.

[Harvey-Milk-4-ever]

Deinen bauch finde ich leider nicht so gut trainiert (ran an die situps...), der Rest ist aber super, gute Entwicklung!