Volumen ok?

[Prixx]

Schwer zu sagen ohne ein Paar Daten zu dir

und was heißt die Brust hängt stark nach , Masse oder Kraft??

Mir fehlen iwie deine Arme die sind nur sekundär , in deinem Plan eingebracht oder täusche ich mich??

[Karalus87]

arme sind im verhältnis ja auch nur sekundär!
außerdem macht er ja zu den schon vorhandenen armunterstützenden übungen noch jeweils eine iso übung für rizeps und bizeps...das reicht aus.

daten zum trainierenden wäre aber dennoch interessant und unabdingbar um ne aussage zum plan zu treffen...

[Manoah]

[...]
Mir fehlen iwie deine Arme die sind nur sekundär , in deinem Plan eingebracht oder täusche ich mich??

Scottcurls und Frenchpress?


Ontopic:
Wie siehts mit der Technik aus?
Immer schön tief runter? Gerade bei Kurzhanteln neigen viele, wie ich finde dazu nur die halbe ROM zu gehen.

[Drummer89]

Es kann an vielen Sachen liegen.

An der Technik, Ernährung, Volumen( ich zum Beispiel hab hohe erfolge durch niedriges Volumen im Brusttraining erzielt)...

Mfg

[Manoah]

Es kann an vielen Sachen liegen.

An der Technik, Ernährung , Volumen( ich zum Beispiel hab hohe erfolge durch niedriges Volumen im Brusttraining erzielt)...

Mfg

Es gibt eine spezielle Ernährung für gezieltes Brustmuskelwachstum?


Ansonsten stimme ich dir natürlich zu, kann auch genausogut sein, dass es zuviel Belastung, wobei ich das bei dem oben genannten Plan eher für unwahrscheinlich halte...

Entweder schlechte Technik oder schlechte Genetik würd ich sagen.
Bei ersterem ist die Lösung recht einfach, beim anderen muss man einfach rumprobieren was am besten anschlägt.

[Drummer89]

Ich wollte mit dem Begriff Ernährung nichts pauschalisieren..

[Manoah]

Ich wollte mit dem Begriff Ernährung nichts pauschalisieren..

Meine Frage war auch nicht ernstgemeint

[joek]

Danke schonmal für die Tipps. Ich werde den samstag rausnehmen und mal versuche mich mehr auf die Technik zu konzentrieren.

[powerlift1234]

ich habe auch eine schwache brust . ich trainiere sie einmal die woche mit zwei übungen ( öfter wechselnd) . besonders gut finde ich butterfly mit mehr wdh. start mit 20 wdh. runter bis auf 8 - 10 wdh in sechs sätzen . das bringt richtig pump . vieleicht fehlt dir " die letzte harte wdh. " um sie zu reitzen . ich denke du trainiertst allein und dann ist es schwerer zb. beim bankdrücken bis zum ende zu gehen . arme habe ich zwei übungen mit vier sätzen . ich weiss , isos werden oft als unnötig angesehn . im KDK zb. gibt es viele die keine übungen machen ..... , für mich war es immer dabei und arme sind gewachsen !