Fortschritt

[blade4848]

Moin,

also die 20kg von der Stange sind in den Gewichtsangaben schon mit eingerechnet.
Also zur SZ-Stange meines Wissens im Studio 15kg.

[Karalus87]

normale sz stange ist meistens um die 8kg schwer...
15kg würde mich schon arg verwundern.

[eichi]

normale sz stange ist meistens um die 8kg schwer...
15kg würde mich schon arg verwundern.

würde ich auch sagen kenne keine sz stange die 15kg hat


ansonsten sieht man über die Zeit deutlich Fortschritte

weiter so

[nimmdichin8]

In den drei Jahren wäre mehr drin gewesen??? Dann schaut nochmal genauer auf sein Ausgangsgewicht. Tolle Entwicklung auf die du stolz sein kannst.
Und dein Körperfettwert auf den mittleren Bildern sieht auch nicht nach 16-18% aus sondern eher nach 14-15%.

[Harvey-Milk-4-ever]

Deinen bauch finde ich leider nicht so gut trainiert (ran an die situps...), der Rest ist aber super, gute Entwicklung!

[Mäxwell]

Deinen bauch finde ich leider nicht so gut trainiert (ran an die situps...), der Rest ist aber super, gute Entwicklung!

Du bist dochn fake! Wenn nicht kannste deinen verbalen Dünn****** vielleicht woanders loswerden als hier?!

Wie schon gesagt wurde, dein Trainingsplan hat wohl ein zu hohes Volumen, mach einfach WKM, oder wenn dir das zu wenig ist, guck aber das du aufjedenfall den Fokus auf die schweren Grundübungen legst.