Brusttraining optimieren ?

[mymio]

Ich hab das Gefühl, dass meine Brust deutlich hinterher ist, deswegen hab ich im Internet ein wenig rumgeschaut und folgendes gefunden:

http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm

was haltet ihr davon ?

Besonders finde ich die letzte Stelle, über DIPS, die tiefe der ausführung ist nicht von relevanz für die intensität ?!


Mich würde es mal interessieren wie ihr eure Brust so formt !?

training im moment:
1. Brust & Biceps
2. Beine
3. Frei
4. Rücken
5. Schulter & Triceps
6. Frei
7. Frei
von vorne...

so far...

[<Lu>]

Ich mach grad im Wechsel:

TE1: Flachbankdrücken
TE2: Schrägbankdrücken, Dips

Scheint gut zu sein. TE2 zielt eigentlich auf Schultern ab.

[swiss-müesli]

Mach Liegstützen mit Gewicht aufm Rücken.
Eine der vergessenen Grundübungen.

[fatmike]

Ich hab das Gefühl, dass meine Brust deutlich hinterher ist, deswegen hab ich im Internet ein wenig rumgeschaut und folgendes gefunden:

http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm

was haltet ihr davon ?

Besonders finde ich die letzte Stelle, über DIPS, die tiefe der ausführung ist nicht von relevanz für die intensität ?!


Mich würde es mal interessieren wie ihr eure Brust so formt !?

training im moment:
1. Brust & Biceps
2. Beine
3. Frei
4. Rücken
5. Schulter & Triceps
6. Frei
7. Frei
von vorne...

so far...

warum ein 4er?

[galaktikus1]

dips und schweres bankdrücken führen zum erfolg

[XQLUSIVE]

dips und schweres bankdrücken führen zum erfolg

Bei mir ebenfalls

[powersofti]

Nach über 20 Jahren Training gibts für mich nur eins: Schweres Flachbankdrücken

[KingDyeon]

In wiefern schwer?
In was für einem Wiederholungsbereich besser gesagt?