Trainingsplan optimieren.

[marius123]

Hallo,
ich hatte überlegt meinen aktuellen Trainingsplan zu optimieren,da ich in der Trainingseinheit 2 gemerkt habe,wie meine Brust und mein Trizeps zu wenig belastet werden.

Trainingseinheit 1:
3x10 Kreuzheben
3x10 LH rudern im UG
3x10 Bankdrücken
2x Sz Curls

Trainingseinheit 2:
3x10 Kreuzheben
3x10 Klimmzüge
3x10 Military Press

Nun hatte ich überlegt,entweder 2x enges Bankdrücken oder 2x Dips in die zweite Trainingseinheit einzubauen,da ich allerdings keinen Dipständer im Homegym habe,ist dies eher nicht so gut.Ist enges Bankdrücken noch ok ?

Was sagt ihr?

MfG
Marius

[MonacoWesT]

Lass den WKM-Plan und warte ab was passiert!

[marius123]

Hallo,
ich hab nach der Trainingseinheit wirklich das gefühl zumindestest meinen Trizeps und meine Brust kaum belastet zu haben...vorallem der trizeps.

[JAY-T]

Hi,

mit Dips nach dem Bankdrücken müsstest du eigentlich bedient sein.
Probiers mal aus.

Gruß

[marius123]

Hallo,
mh wie oben beschrieben geht es um die Trainingseinheit 2.
Und ich wüsste nicht wo ich meine Dips machen kann,bis mein Dipständer bei mir eingetroffen ist,was noch ein bisschen dauern könnte!