Kraftverlust durch abnahme ?

[DonKiffo]

Ja ich weiß, ich bin schon dabei, aber das Training macht halt viel Spaß, wenn man denn mal gut geschlafen hat.

Ich bekomme sowieso bald Schlaftabletten verschrieben.

Ich denke mir auch einfacher wenn du richtig kaputt bist vom training kannst besser pennen oder?

[new1995]

Ich denke mir auch einfacher wenn du richtig kaputt bist vom training kannst besser pennen oder?

Schön wärs Alles ausprobiert. Der Kram geht schon fast 3 Jahre...

Aber egal.

[lolzor]

Schön wärs Alles ausprobiert. Der Kram geht schon fast 3 Jahre...

Aber egal.

Hatte da letztens mal was gesehen, es gibt Menschen die schlafen wirklich garnicht mehr, wälzen sich nur noch im Bett rum.... und selbst das kann man überleben, obwohl es eine Faustregel gibt die besagt, das ein Mensch ca. 11 Tage ohne schlaf überleben kann... Irgentwie hing es bei dem Mann, damit zusammen das er adhs hatte, und diese damit zusammenhägende Schlafstörung tritt häufiger bei Kindern auf, bei diesen kann man es noch behandeln...

[since1988]

Leider gab es dort nur 1200kcal pro Tag, bin zwar meist satt geworden aber dennoch. Eiweiß ? Ein Fremdwort dort.

Glücklicherweise konnte ich meine Kraftwerte minimal steigern und sogar 7 Kilo anhemen, also in ca. 2-3 Wochen.

verlust an muskelmasse ~30% und 70% wasser
gesund abnehmen bedeutet 500g pro woche mit viel eiweiß zum muskelerhalt, dann haste aber auch fett verloren und bist gegen den jojo effekt immun.

[new1995]

verlust an muskelmasse ~30% und 70% wasser
gesund abnehmen bedeutet 500g pro woche mit viel eiweiß zum muskelerhalt, dann haste aber auch fett verloren und bist gegen den jojo effekt immun.

Ja bin ja Daheim und esse etwa 2200 Kcal mit 200 - 250g Eiweiß pro Tag.
Läuft bis jetzt ganz gut, nehme zwar nich ganz so schnell ab, aber wenigstens gesund. Trainieren tu ich ich 3 mal Pro Woche und am Wochenende mache ich zusätzliche Cardio Einheiten.

Bin weiterhin voll motiviert und verfolge mein Ziel

[new1995]

Leider hat sich seit meinen letzten Post nix verändert. Ich hänge momentan bei 112,5 fest von ehmals 121 KG, trotz gesunder Ernährung und viel Sport und Training.
Immerhin sind meine Kraftwerte nicht gesunken sondern sogar etwas gestiegen Liegt sicher daran dass ich bis auf Krafttraining ab und zu 3 Jahre nix gemacht habe.

Ich hoffe an dem Gewicht tut sich noch was.

[leichtmatrose2]

Legst du Refeedtage ein?

[JammyL]

Gibt mal einen Dreck auf Diät und zieh dir ordentlich Kcal rein.

Im besten Fall GOMAD. Dann ordentlich im Bereich von 3 Sätzen zu je 3-6 Whd. trainieren und deine Kraft wird dich verwundern nach einigen Wochen.


Ansonsten trainier nach 5/3/1

[new1995]

Gibt mal einen Dreck auf Diät und zieh dir ordentlich Kcal rein.

Im besten Fall GOMAD. Dann ordentlich im Bereich von 3 Sätzen zu je 3-6 Whd. trainieren und deine Kraft wird dich verwundern nach einigen Wochen.


Ansonsten trainier nach 5/3/1

Sorry aber ich will abnhemen und meinen Kfa reduzieren. Ich habe erst vor ein paar Tagen einen Kraftzuwachs bekommen mit dem ich mehr als zufrieden bin.

Refeetage mache ich keine, da ich ja keine Abmagerungsdiät mache, sprichher ich benötige sie nicht. Hungern tut ich auch nicht. Wie gesagt damit habe ich schon etwas mehr als 9 Kg abgenommen, warum sollte ich damit aufhöhren ?

[new1995]

Sorry aber ich will abnhemen und meinen Kfa reduzieren. Ich habe erst vor ein paar Tagen einen Kraftzuwachs bekommen mit dem ich mehr als zufrieden bin.

Refeetage mache ich keine, da ich ja keine Abmagerungsdiät mache, sprichher ich benötige sie nicht. Hungern tut ich auch nicht. Wie gesagt damit habe ich schon etwas mehr als 9 Kg abgenommen, warum sollte ich damit aufhöhren ?

So habe endlich wieder 1 Kg abgenommen.

Vorher: 121,5
Jetzt: 111,5

Bald bin ich unter der 110 KG Marke