Zitat Zitat von new1995
Leider gab es dort nur 1200kcal pro Tag, bin zwar meist satt geworden aber dennoch. Eiweiß ? Ein Fremdwort dort.

Glücklicherweise konnte ich meine Kraftwerte minimal steigern und sogar 7 Kilo anhemen, also in ca. 2-3 Wochen.
verlust an muskelmasse ~30% und 70% wasser
gesund abnehmen bedeutet 500g pro woche mit viel eiweiß zum muskelerhalt, dann haste aber auch fett verloren und bist gegen den jojo effekt immun.