Bankdrücken Blockierung?

[Steve Syrec]

@ unequipett - 1. weiß ich nicht was dein problem ist?
2. bin überhaupt nicht genetisch bevorzugt, könnte dir genug gründe nennen!

[KingDyeon]

kümmer dich lieber mal um die 70 kg kreuzheben

Genau das ist mir auch als allererstes ins Auge gefallen.
Desweiteren würden mich auch mal die Kraftwerte bei der Übung Kniebeugen interessieren.

Sag bitte nicht, dass du die Beine nicht wegen Fussball trainierst, dass Kniebeugen Gelenke kaputt macht oder du dafür Beinpresse machst

[Steve Syrec]

kniebeugen mach ich erst seit kurzem... bin auch erst seit kurzem hier im forum.
vorher hab ich beinpresse gemacht. 190^^

[Steve Syrec]

kniebeugen mach ich erst seit kurzem... bin auch erst seit kurzem hier im forum.
vorher hab ich beinpresse gemacht. 190^^

[Steve Syrec]

kniebeugen mach ich erst seit kurzem... bin auch erst seit kurzem hier im forum.
vorher hab ich beinpresse gemacht. 190^^

[Morii]

... es ist übrigens kein zufall, daß nicht etwa die "genetisch bevorzugten" in jeder sportart den ton angeben, sondern die, die ihre denkfabrik im schädel halbwegs vernünftig bedienen können, und die weitgehend frei von größenwahn sinn.

schön gesagt

an den te: gegen ne pyramide spricht eig nichts.hatte immer gute erfolge damit, nur waren die wiederholungen da niedriger angelegt als bei dir ( 8,5,2,1)

derzeit trainier ich auch nach em 5x5.

und warum sollte das ganze überhaupt zu ner kraftsteigerung führen wenn du das gleiche gewicht immer im hohen wiederholungsbereich drückst und auch in diesem scheiterst.

was is überhaupt dein maxkraftgewicht, wenn es überhaupt jemals erprobt wurde?

[danison]

trizepspushdowns mit einer GERADEN stange machen

[Racedriver]

Ich wollte auch mehr drücken, bin nach ner zeit beim 5x5 hängen geblieben mit 65 Kg oder so... Dann hab ich angefangen auf die WDH zahlen zu scheitzen und einfach jedes mal 1Kg mehr draufgepackt. Die letzten 3-4 Trainingseinheiten schaff ich zwar jetzt immer nur 1WDH, aber ich pack auch jedesmal n bisschen mehr drauf. Vor 2 Wochen hatte ich 83KG 1x, heute warens immerhin schon 86... Versuch das doch einfach mal, und wenns irgendwann nichtmehr klappt das du die WDH schaffst fang wieder mit 10 wdh und weniger Gewicht an...

[Warbow]

Ich wollte auch mehr drücken, bin nach ner zeit beim 5x5 hängen geblieben mit 65 Kg oder so... Dann hab ich angefangen auf die WDH zahlen zu scheitzen und einfach jedes mal 1Kg mehr draufgepackt. Die letzten 3-4 Trainingseinheiten schaff ich zwar jetzt immer nur 1WDH, aber ich pack auch jedesmal n bisschen mehr drauf. Vor 2 Wochen hatte ich 83KG 1x, heute warens immerhin schon 86... Versuch das doch einfach mal, und wenns irgendwann nichtmehr klappt das du die WDH schaffst fang wieder mit 10 wdh und weniger Gewicht an...

Mit BB hat das System aber nicht soviel zu tun, denk ich.

[Manoah]

Mit BB hat das System aber nicht soviel zu tun, denk ich.

Warum? Erinnert ein bisschen an HST.

BB ist nicht nur stur 8-12 Wiederholungen, es gibt nicht umsonst unzählige Trainingsprinzipien die ganz andere Wiederholungsbereiche ansprechen, Periodisierung ist das beste Beispiel.