Zitat Zitat von Beam, Jim
Alternativen zum LH-Rudern:
- TBar
- KH-Rudern
- Pendlay Rows

Belastung der Rückenstrecker ist beim KH-Rudern allerdings wesentlich geringer.


Im sitzen nennt es sich Frontdrücken und das geht auch.
Wurde früher immer ohne Lehne gemacht, als entsprechende Geräte
noch nicht zur Verfügung standen.
Belastung der allg. Körperspannung ist aber viel geringer.


wie man dabei aber umfallen kann ist mir ein rätsel.
Wenn man seitlich auf der Bank sitzt eben.....

Danke für die Tipps. Werde mir die Übungen dann mal anschauen. Vielleicht auch noch mal mit Vorgebeugtem Rudern anfangen....
Hat da jemand ein gutes Video zu.. kann ja sein, dass ich was falsch mache.