Nein mit Überstrecken ist hier die Supination gemeint. Merkst du doch selbst, wenn du die Handflächen im 45 Grad Winkel hälst und auf die Handflächen drauf guckst, sind die Arme relativ entspannt. Das ist die anatomisch korrekte Position. Drehst du die Hände weiter nach außen, Daumen lateral, dann spührst du die Spannung. Bei Schmerzen an der LH, wie gesagt sz-Stange oder KH Curls im 45 Grad Winkel oder Hammercurls. Das Gleiche gilt für alle anderen Untergriffe.