Schmerzen im Unterarm

[Akronit11]

Alter: 20
Training: seit 3 Jahren
bisher nie verletz oder Probleme:

Hallo Community, hab mir den "super mega flex Plan" für "mega Arme" mal übernommen.
Der ist so aufgebaut.

x= Sätze

Tag 1: 2x Brust 3xBizeps+3xTrizeps
Tag 2: 3x Schulter+ 1 Nacken+ 3x Bauch
Tag 4: 2x Rücken+ 3xBizeps+3xTrizeps
Tag 5: 2x Beine +3xBizeps+3xTrizeps

Der Plan hat auch wenn er nicht der beste ist, ganz gute Resultate gebracht.
Aber seit gestern ist mir beim Maschinencurl rechts am Unterarm so eine Art Schmerz aufgetreten. War nicht weiter schlimm, aber heute am Ende des Trainings hat des Übel gezogen. von der Unterarmsehne bis hin zum kleinen Finger, den ich kaum noch krümmen kann. Ist dies Übertraining oder was ist das für eine Verletzung?

[tintifax_2]

Tja, bei so viel Armtraining in der Woche brauchst du dich nicht wundern, das der Körper mal eben aufschreit.
Wozu machst du das überhaupt? Ziel ist es einen ausgewogenen Körper zu haben und nicht wie Popeye herumzulaufen...

[<Lu>]

Hab ich noch nie gemacht, aber so ein Arm Volumen klappt wohl wirklich. Naja bis auf die Überlastung.

[benjo84]

hallo akronit11

der trainingsplan siet nach brutalem arm training aus.
was ist das für ein schmerz in deinem unterarm? es hört sich nach einer unterarm sehnen entzündung an.ich habe das auch gehabt im rechten arm,mein unterarm wurde stein hart und ein ziehender schmerz von elle bis zur hand. du solltest vorsichtig sein damit denn sie kann cronisch werden,also immer wieder kehren wodurch du probleme bekommst dein arm schwer und hart zu trenieren.
ich bekam es irgendwann in beiden unterarmen was das muskelwachstum stoppte.mache einige wochen kein arm training oder wenn dan nicht zu schwer und übungen nemen wo kein ziehen entsteht.ich pausierte arme 4 monate lang und es verschwand.aber bei manchen übungen z.b.sz stangen kurls schwer kehrt es wieder und bei z.b. hammer curls mit viel gewicht sind keine schmerzen.

lass es nicht cronisch werden sonst wirst du den rest deines lebens dich damit plagen.

sportlichen gruß

[xerof]

golferarm vom curlen