Alternative zu Kniebeugen?

[Milchknilch]

Joggen oder Fußball spielen.

[hampelmann1337]

Joggen oder Fußball spielen.

Soll er in 3 Jahren im Rollstuhl sitzen? Besser Crosstrainer oder Fahrrad. Beim Schwimmen werden die Beine auch beansprucht.

[fischmäc]

Soll er in 3 Jahren im Rollstuhl sitzen? Besser Crosstrainer oder Fahrrad. Beim Schwimmen werden die Beine auch beansprucht.

Ich glaub das mit dem Joggen und Fußballspielen war ironisch gemeint.
Hoffe ich jedenfalls

[lolzor]

Ich glaub das mit dem Joggen und Fußballspielen war ironisch gemeint.
Hoffe ich jedenfalls

Ich glaube das von hampelmann, war ebefalls ironisch gemeint

[fischmäc]

Ich glaube das von hampelmann, war ebefalls ironisch gemeint

Hast recht. Jetzt wo ich mirs nochmal durchlese frage ich mich auch was ich mir da gedacht hab. Kann ja nur so sein.

[flowinpsychoz]

Joggen oder Fußball spielen.

Selten so gut gelacht

[Milchknilch]

Ich mache als Beispiel an der Beinpresse 220kg, aber beim Kniebeugen nur 70 kg...woran liegt das?

- Bei Kniebeugen hat man einen viel größeren Bewegungsradius als bei Beinpressen.

- Bei 45° Beinpressen drückt man auch nicht wirklich das aufgeladene Gewicht in vollem Maße, da es sich hier um einen indirekten Widerstand handelt, d. h. Bewegungsrichtung und Widerstand sind nicht 180° entgegengesetzt.

Ein vergleichbares physikalisches Beispiel: es ist ein Unterschied, ob man ein Auto anschiebt, wobei der Widerstand des Autos vertikal nach unten wirkt (wegen der Gravitation), die Bewegungsrichtung aber horizontal ist (= indirekter Widerstand), oder ob man sich unter das Auto legt und damit Bankdrücken macht, wobei die Bewegungsrichtung hier vertikal nach oben ist, dem Widerstand also 180° entgegengesetzt (= direkter Widerstand).

[Captain Leeroy Sansibar]

bin zwar noch etwas verwirrt aber ich glaub euch das mal so...macht ja auch Sinn...was mich aber wundert ist, dass dann bei der BP anscheinend weniger Muskelgruppen zwar mehr Gewicht bewältigen, nen geringeren Radius haben etc, aber könnten sich die Leistungen bei Kniebeugen und BP mit der Zeit angleichen sodass kaum noch ein Unterschied besteht?

[GX150]

bin zwar noch etwas verwirrt aber ich glaub euch das mal so...macht ja auch Sinn...was mich aber wundert ist, dass dann bei der BP anscheinend weniger Muskelgruppen zwar mehr Gewicht bewältigen, nen geringeren Radius haben etc, aber könnten sich die Leistungen bei Kniebeugen und BP mit der Zeit angleichen sodass kaum noch ein Unterschied besteht?

Der Springende Punkt ist auch meiner Meinung nach zu 99% der hier.

Martensit-Stahl,

die Beine sind NICHT der stärkste Muskel des Körpers - auf dem sitzt du!
Und wer (oft genug gesehen) bei der Beinpresse 5 cm Wiederholungen macht, kann nachher auch immer mit 500 kg prahlen. Selbst wenn man tief heruntergeht, ist es vielleicht die Hälfte des Bewegungsablaufs wie bei einer tiefen Kniebeuge; so kommen auch die Gewichtsunterschiede zusammen.

Erst recht bei solchen Differenzen:

Ich mache als Beispiel an der Beinpresse 220kg, aber beim Kniebeugen nur 70 kg...woran liegt das?

[Captain Leeroy Sansibar]

also ich übe meines Wissens nach bei beiden Übungen den vollen Bewegungsradius aus...ich trete mir dabei praktisch selbst in den A****auch die Wiederholungszahlen sind dieselben.