17,traniert seit 4 Monate,sucht Tips.

[imported_Ovid__]

Hallo,bin neu hier,hoffe ich poste richtig:

Ich bin seit 2 Wochen 17,bin 1,84m groß und wiege 63-65kg.

ICh geh seit 4 Monaten 3x die Woche ins Fintessstudio und tranier,je nach Zeit

noch einmal zuhause.

ICh trinke jedes mal,wenn ich ins Fitnessstudio gehe einen Proteinshake.

Habe Bilder von mir angefügt, es hat sich natürlich auf jeden fall schon etwas getan,

aber eben noch nicht so wie ich das gerne hätte.

Ich ernähre mich meist gesund,jedoch nicht sehr proteinhaltig.


Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?

Wenn ja, könnte mir jemand so einen Plan mal vorschlafgen,oder auf eine andere

seite verweisen?

ist es gut mit 17 schon nahrungszusätze (proteinshake) zu sich zu nehmen?

Gibt es nahrungszusätze die man bedenlos in diesem alter nehmen kann?

Wenn ja, welche?


Zu den Bildern: Hab bei 0 angefangen,finde das dann schon ganz ok,was ich

bsi jetzt erreicht habe.


Würde mich einfach über eure meinung freun.

Brächte noch ein Tip,wie ich an der Taille breiter werde ?

Danke schon im Vorraus.

Hi,

du kannst NUR mit einer guten Ernährung viel erreichen !
Natürlich kannst du dir auch mal nen Proteinshake hinter die Binde kippen, was soll daran verkehrt oder schlimm sein !? Ich denke aber das du dich viel mehr auf die gesunde Ernährung konzentrieren solltest und nicht auf die Shakes.
Es sollte für dich nun wirklich kein Problem darstellen wenigsten 2g Eiweiss pro 1kg Körpergewicht durch "normale" Ernährung zu erreichen. Bei deinem Gewicht wäre das lediglich z. B. 500 g Pute. Wo ist da das Problem ? Brate evtl. mal abends vor und belege deine Dubbel, für die Schule, mit Putenfleisch. Iss ne Dose Tunfisch oder, oder, oder.
2 g pro 1 kg Körpergewicht sind ruck zuck erreicht wenn man will.
Zu einer gesunden Ernährung gehört aber noch einiges mehr. Würde jetzt zu weit führen, wirst aber hier auf dem Board etwas zu finden.

[LR 94]

Hi,

du kannst NUR mit einer guten Ernährung viel erreichen !
Natürlich kannst du dir auch mal nen Proteinshake hinter die Binde kippen, was soll daran verkehrt oder schlimm sein !? Ich denke aber das du dich viel mehr auf die gesunde Ernährung konzentrieren solltest und nicht auf die Shakes.
Es sollte für dich nun wirklich kein Problem darstellen wenigsten 2g Eiweiss pro 1kg Körpergewicht durch "normale" Ernährung zu erreichen. Bei deinem Gewicht wäre das lediglich z. B. 500 g Pute. Wo ist da das Problem ? Brate evtl. mal abends vor und belege deine Dubbel, für die Schule, mit Putenfleisch. Iss ne Dose Tunfisch oder, oder, oder.
2 g pro 1 kg Körpergewicht sind ruck zuck erreicht wenn man will.
Zu einer gesunden Ernährung gehört aber noch einiges mehr. Würde jetzt zu weit führen, wirst aber hier auf dem Board etwas zu finden.

Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen !

melde mich in 2 jahren noch ein mal !

[imported_Ovid__]

Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen !

melde mich in 2 jahren noch ein mal !

Na hoffentlich hast du vorher noch ne Frage
Kann mir kaum vorstellen das es nicht so ist !

................aber putz jetzt nicht die 500g Pute auf einmal weg und denk das war es schonmal für heute mit der Eiweisszufuhr
Mehr als 60 - 70 g Protein pro Mahlzeit wären schwachsinnig.

[LuckySlevin]

WKM + Whey

ich hoffe das gilt jetzt nicht als Catchphrase...

aber ist ein ernstgemeinter Tipp.. genug Essen, nach WKM Plan trainieren und erfolge erleben..

[Danielb1993]

Bin in der selben Situation wie du check dein postfach dann können wir uns austauschen