Kreuzheben -->Probleme wegen Hohlkreuz!

[Morii]

der arzt wird dir die standart 0815 antwort mit dem standart 0815 rezept geben: lass kreuzheben sein jung, da machst alles kaputt. da hast en rezept für krankengymnastik.

mach dein kreuzheben schön weiter. und ja man kann etwas gegen ein hohlkreuz machen, entgegen der meinung des fuzzis ein paar comments über mir.

den beinbeuger, gesamten oberschenkel und die adduktoren einfach vorm ins bett gehn 5min dehnen, die sind bei dir nämlich verkürzt.


und nix da kreuzheben weglassen, sondern richtig machen.
versuch vorallem auf die atmung zu achten. nicht in den brustkorb, sondern in den bauch atmen, anspannen und dann sollte genug gegendruck vorhanden sein, hohlkreuz hin oder her.

und sollte der arzt dir nicht zu den genannten 0815 dingen raten, dann alles gute, du hast nen gescheiten arzt gefunden.

[Sasin]

bei dem gewicht glaube ich eher nicht dass es "nur" am hohlkreuz liegt , lass dich mal checken ob du net ein gleitwirbel hast ( geht oft einher wenn auch nur bei wenigen )

ansonsten KG rezept geben lassen und zu nem guten therapeut gehen und dir paar sachen zeigen lassen... coreübungen machen und alle rückenbelastenden übung penibel genau ausführen