Alternative zu Kniebeugen?

[gaggeis]

es gibt keinen kniebeugenersatz, wenn dich das knacken verunsichert lass halt mal einen arzt drübergucken

Wer hat dir denn diesen quatsch erzählt?

Selbstverständlich gibt es übungen welche auch massive beine wachsen lassen.

[Steve Syrec]

Hat sich schon geklärt. War beim Arzt und der hat gesagt das die Kniescheibe ihre normale Laufbahn verlässt, aber das nicht weiterschlimm wäre. Mach jetzt auch Kniebeuge und klappt sehr gut!

[dondint]

Hab selber so ein Knacken. Bei mir ist das aber an den Fußgelenken sehr stark. Ich meine das ist nicht schlimm, zumal ich ein solches Knacken auch an beiden kleinen Fingern der Hand habe und mein Arzt dazu gesagt hat, dass es nichts schlimmes ist, dass er es selber auch hat. Ich sollte es halt nur im Auge behalten, falls es irgendwann evtl. doch zu Schmerzen o.ä. kommen sollte.


http://www.muskelbody.info/forum/son...ussgelenk.html
Einem Beitrag hier ist zu entnehmen, dass auch der Arzt des Users das gleiche gesagt haben soll.

Edit: Ach, sehe gerade, dass du schon beim Arzt warst.^^

[Paul Calm]

Hat sich schon geklärt. War beim Arzt und der hat gesagt das die Kniescheibe ihre normale Laufbahn verlässt, aber das nicht weiterschlimm wäre. Mach jetzt auch Kniebeuge und klappt sehr gut!

das ist schonmal gut und beruhigend zu hören. dann ist es bei mir wahrscheinlich das gleiche und somit nicht weiter kritisch.

[Unterstes Niveau]

Gerade das "Stabilisieren" ist doch das gute und wichtige an freien Gewichten.

[Chris12345]

Gerade das "Stabilisieren" ist doch das gute und wichtige an freien Gewichten.

Wenn du Kraft aufbauen willst, absolut, ja.
Aber wenn du den Fokus auf den Muskelaufbau legst, was nützt dir dann, daß du 150kg auf dem Rücken gut stabilisieren kannst?
Ich denke der Nutzen für das Beinwachstum ist eben unverhältnismäßig.

Ist ja nur meine Erfahrung. Meine Beine wachsen ohne KB deutlich besser. Bei jemand anderem ist das sicher anders

[GX150]

Wenn du Kraft aufbauen willst, absolut, ja.
Aber wenn du den Fokus auf den Muskelaufbau legst, was nützt dir dann, daß du 150kg auf dem Rücken gut stabilisieren kannst?

Man kann sich besser auf die Zielmuskulatur konzentrieren und muss nicht bzw versucht nicht ständig,irgendwas auszugleichen.

[fischmäc]

Kniebeugen sind einfach funktioneller, weil jede Bewegung die deine Beine bei jedem normalen Bewegungsablauf machen nicht auf einer Maschine gemacht werden kann. Beim Maschinentraining passt sich der Bewegungsablauf der Maschine an und nicht dem Körper. Somit ist es toll, wenn man die Beine wachsen lassen kann. Wenn man dann aber mal zeigen soll wie weit es mit der Umsetzbarkeit der Kraft in natürlichen Bewegungsabläufen ist, siehts meist für die "nur Beinpresser" schnell ganz düster aus. Aber mir ist eh die Kraft sehr viel wichtiger als ob ich 2 Zentimeter mehr Beinumfang hab. Ein schöner Spruch von einem sehr fähigen Mann (Mark Rippetoe) "...you can legpress, but thats gay". Etwas aus dem Zusammenhang, aber in der Aussage nicht verfälscht.

[pentagon3000]

Wer hat dir denn diesen quatsch erzählt?

Selbstverständlich gibt es übungen welche auch massive beine wachsen lassen.

Wer hat dir denn diesen quatsch erzählt Gaggeis?

Kniebeugen trainieren nicht nur die Beine, sondern lassen den gesamten Körper wachsen. Daher unersetzbar, zumindest nicht in dem Maße das es auch nur annähernd den selben Effekt hätte...

[pentagon3000]

Und nochmal, bis es auch der letzte kappiert ...

Ein menschlicher Körper ist ein komplexes System, da bringt es nichts in einzelnen Muskeln zu denken. Mit Übungen wie der Beuge wird der Körper einem insgesamten enormen Stress und einer sehr hohen Gesamtbelastung ausgesetzt an welche er sich zwangsläufig mit Muskelwachstum anpassen wird.

Klar kann man auch jeden Muskel einzeln trainieren mit Übungen wie der tollen Beinpresse usw und sich so vor den wirklich anstrengenden Übungen drücken. Wer aber wirklich einen starken Körper und mit dem damit einhergehenden Muskelwachstum AM GANZEN KÖRPER will, kommt um die wahren Übungen nicht drumrum.

Und wer sagt er wächst durch die Beinpresse besser wie durch die Beuge der hat bisher eben gebeugt wie ein Mädchen weil es ihm sonst zu anstrengend wurde =)
In die Presse reinflaggen und losdrücken kann jeder