17,traniert seit 4 Monate,sucht Tips.

[LR 94]

Hi,

du kannst NUR mit einer guten Ernährung viel erreichen !
Natürlich kannst du dir auch mal nen Proteinshake hinter die Binde kippen, was soll daran verkehrt oder schlimm sein !? Ich denke aber das du dich viel mehr auf die gesunde Ernährung konzentrieren solltest und nicht auf die Shakes.
Es sollte für dich nun wirklich kein Problem darstellen wenigsten 2g Eiweiss pro 1kg Körpergewicht durch "normale" Ernährung zu erreichen. Bei deinem Gewicht wäre das lediglich z. B. 500 g Pute. Wo ist da das Problem ? Brate evtl. mal abends vor und belege deine Dubbel, für die Schule, mit Putenfleisch. Iss ne Dose Tunfisch oder, oder, oder.
2 g pro 1 kg Körpergewicht sind ruck zuck erreicht wenn man will.
Zu einer gesunden Ernährung gehört aber noch einiges mehr. Würde jetzt zu weit führen, wirst aber hier auf dem Board etwas zu finden.

Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen !

melde mich in 2 jahren noch ein mal !

[imported_Ovid__]

Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen !

melde mich in 2 jahren noch ein mal !

Na hoffentlich hast du vorher noch ne Frage
Kann mir kaum vorstellen das es nicht so ist !

................aber putz jetzt nicht die 500g Pute auf einmal weg und denk das war es schonmal für heute mit der Eiweisszufuhr
Mehr als 60 - 70 g Protein pro Mahlzeit wären schwachsinnig.

[LuckySlevin]

WKM + Whey

ich hoffe das gilt jetzt nicht als Catchphrase...

aber ist ein ernstgemeinter Tipp.. genug Essen, nach WKM Plan trainieren und erfolge erleben..

[Danielb1993]

Bin in der selben Situation wie du check dein postfach dann können wir uns austauschen