Alternative zu Kniebeugen?

[XXN]

Hab jetzt hier viel gelesen das Kniebeugen wohl eine Top Übung ist. Aber habs schon öfters versucht und bei mir knackts dann immer ziemlich laut im rechten Knie ohne Schmerzen oder Problemen. Schreckt mich halt ab. Mach im Moment für Beine: Beinpresse, Wadenheben und Beinbeuger kann mir jetzt jmd vll eine gute Alternative zu Kniebeugen geben?

- Steve

Das Knacken im Kniegelenk heisst nichts, zumindest nicht unbedingt etwas schlimmes ist. Bei mir knacken die Knie bspw. auch die ersten max 2-3 Wdh vom Aufwärmsatz, danach läufts alles geschmeidig.
Wenn du sagst du hast keine Schmerzen oder sonstiges hast einfach den Kopf frei machen von dem Gedanken und loslegen.
Die Kniebeuge kann KEINE andere Übung ersetzen also stellt sich die Frage nach einer Alternative nicht. Beinpressen, Wadenheben und Beincurls wie du sie momentan machst ergänzen nur Kniebeugen, mehr nicht.

[gaggeis]

es gibt keinen kniebeugenersatz, wenn dich das knacken verunsichert lass halt mal einen arzt drübergucken

Wer hat dir denn diesen quatsch erzählt?

Selbstverständlich gibt es übungen welche auch massive beine wachsen lassen.

[Steve Syrec]

Hat sich schon geklärt. War beim Arzt und der hat gesagt das die Kniescheibe ihre normale Laufbahn verlässt, aber das nicht weiterschlimm wäre. Mach jetzt auch Kniebeuge und klappt sehr gut!

[dondint]

Hab selber so ein Knacken. Bei mir ist das aber an den Fußgelenken sehr stark. Ich meine das ist nicht schlimm, zumal ich ein solches Knacken auch an beiden kleinen Fingern der Hand habe und mein Arzt dazu gesagt hat, dass es nichts schlimmes ist, dass er es selber auch hat. Ich sollte es halt nur im Auge behalten, falls es irgendwann evtl. doch zu Schmerzen o.ä. kommen sollte.


http://www.muskelbody.info/forum/son...ussgelenk.html
Einem Beitrag hier ist zu entnehmen, dass auch der Arzt des Users das gleiche gesagt haben soll.

Edit: Ach, sehe gerade, dass du schon beim Arzt warst.^^

[fischmäc]

Ich glaube das von hampelmann, war ebefalls ironisch gemeint

Hast recht. Jetzt wo ich mirs nochmal durchlese frage ich mich auch was ich mir da gedacht hab. Kann ja nur so sein.

[Chris12345]

Hab jetzt hier viel gelesen das Kniebeugen wohl eine Top Übung ist. Aber habs schon öfters versucht und bei mir knackts dann immer ziemlich laut im rechten Knie ohne Schmerzen oder Problemen. Schreckt mich halt ab. Mach im Moment für Beine: Beinpresse, Wadenheben und Beinbeuger kann mir jetzt jmd vll eine gute Alternative zu Kniebeugen geben?

- Steve

Beinpressen ist meiner Meinung nach eine Top Übung und den Kniebeugen überlegen.
Ja, Kniebeugen sind eine tolle Übung für den gesamten Körper. Aber wenn du die Beine trainieren willst, ist die Beinpresse ebenso gut, wenn nicht noch besser.

Alle schreien hier rum, daß Kniebeugen ja so unglaublich toll sein sollen. Und sagen es nur, weil "man das ja so sagen muss".

Beim Beinpressen kannst du dich sehr viel besser auf die Beine konzentrieren, und verlierst nicht unnötig Energie durch die Belastung aller anderen beteiligten Muskeln.

Ich finde es mehr als unangenehm, wenn ich in einem Satz Kniebeugen mehr durch Stabilisierung und Halten den Fokus von den Beinen weg bekomme, und der Körper die Energie, für Rücken, Rumpf etc unnötig verbraucht, anstatt sie 100% in die Beine zu stecken.

Seit ich keine Kniebeugen mehr mache sind meine Beine sehr viel besser gewachsen.

Mach weiter Beinpresse, Beinbeuger und Wadenheben. Alle, die dich zum Kniebeugen machen überreden wollen plappern nur nach.

[Martensit-Stahl]

Ich mag Kniebeugen gerade weil ich stabilisieren muss.
Das fühlt sich viel natürlicher an als die Bewegung auf der Beinpresse.
Und ich plappere nicht nach.
Hat halt jeder seine Vorlieben.

Und eigentlich ist es im BB eh so wie in der Medizin, wer aufbaut hat Recht....
Jedenfalls in seinem individuellem Fall!

[GX150]

Hallo,

eine Frage am Rande.Bei mir knackt es u.U. nur wenn ich wärend des hochkommens mein Knie verdrehe..Ist das eventuell bei dir auch der Fall?
Die Position der Beine etc sollte wärend der Wdhlg´n nicht verändert werden bzw Versuch das zu unterbinden.

Anderfalls musst du selbst enrscheiden ob du damit klarkommst,oder ob du es aus Vorsicht sein lässt.Wenns einmal schmerzlich knackt,kann es auch böse enden.

Gruß GX

[Paul Calm]

Hat sich schon geklärt. War beim Arzt und der hat gesagt das die Kniescheibe ihre normale Laufbahn verlässt, aber das nicht weiterschlimm wäre. Mach jetzt auch Kniebeuge und klappt sehr gut!

das ist schonmal gut und beruhigend zu hören. dann ist es bei mir wahrscheinlich das gleiche und somit nicht weiter kritisch.

[Unterstes Niveau]

Gerade das "Stabilisieren" ist doch das gute und wichtige an freien Gewichten.