Alternative zu Kniebeugen?

[Unterstes Niveau]

Gerade das "Stabilisieren" ist doch das gute und wichtige an freien Gewichten.

[Chris12345]

Gerade das "Stabilisieren" ist doch das gute und wichtige an freien Gewichten.

Wenn du Kraft aufbauen willst, absolut, ja.
Aber wenn du den Fokus auf den Muskelaufbau legst, was nützt dir dann, daß du 150kg auf dem Rücken gut stabilisieren kannst?
Ich denke der Nutzen für das Beinwachstum ist eben unverhältnismäßig.

Ist ja nur meine Erfahrung. Meine Beine wachsen ohne KB deutlich besser. Bei jemand anderem ist das sicher anders

[GX150]

Wenn du Kraft aufbauen willst, absolut, ja.
Aber wenn du den Fokus auf den Muskelaufbau legst, was nützt dir dann, daß du 150kg auf dem Rücken gut stabilisieren kannst?

Man kann sich besser auf die Zielmuskulatur konzentrieren und muss nicht bzw versucht nicht ständig,irgendwas auszugleichen.

[fischmäc]

Kniebeugen sind einfach funktioneller, weil jede Bewegung die deine Beine bei jedem normalen Bewegungsablauf machen nicht auf einer Maschine gemacht werden kann. Beim Maschinentraining passt sich der Bewegungsablauf der Maschine an und nicht dem Körper. Somit ist es toll, wenn man die Beine wachsen lassen kann. Wenn man dann aber mal zeigen soll wie weit es mit der Umsetzbarkeit der Kraft in natürlichen Bewegungsabläufen ist, siehts meist für die "nur Beinpresser" schnell ganz düster aus. Aber mir ist eh die Kraft sehr viel wichtiger als ob ich 2 Zentimeter mehr Beinumfang hab. Ein schöner Spruch von einem sehr fähigen Mann (Mark Rippetoe) "...you can legpress, but thats gay". Etwas aus dem Zusammenhang, aber in der Aussage nicht verfälscht.