rofl, hab winni's übertrieben gelesen



ja klar, musste aber auch gut futtern, dann kannste mehr pumpen, und die kniebeugen nich vergessen !

Am besten du gehst 4 ma die woche, und machst 3er oda 4er split, wenn du ne schwäche hast kannste den muskel mit der schwäche 2 mal inna woche bearbeiten

greets Chall