Hey und danke erstmal für deine Antwort.
Hilft mir nur nicht viel bei meinem Problem und da mein Ziel nicht Hobby Sportler sondern Hobby BBler zu werden ist, ist der Rat, keine KH mehr zu essen suboptimal. (oder deckst du den bedarf komplett mit reis ab ?)
Ne Diät vor dem Sommer muss ich aber trotzdem noch machen, da werd ich dann deine Tipps mit berücksichtigen.

Hat denn niemand ne Idee für nen Plan ?
Sonst mach ich mit den oben genannten Übungen nen 2er Split...