Trainingsplan etwas umstellen

[parawap]

Nach einigem lesen finde ich den Ansatz des wkm Plans sehr gut.
Gibt es dafür eine Anfänger-Variante an geführten Geräten?

Also zum Beispiel Beinpresse statt Kniebeuge.

Mein Problem ist zB, dass ich ohne Trainingspartner trainiere und mir ehrlich gesagt die Kniebeuge noch nicht zutraue!

Bankdrücken zB klappt aber auch allein.

[Dean_Ramsey]

Nach einigem lesen finde ich den Ansatz des wkm Plans sehr gut.
Gibt es dafür eine Anfänger-Variante an geführten Geräten?

Also zum Beispiel Beinpresse statt Kniebeuge.

Mein Problem ist zB, dass ich ohne Trainingspartner trainiere und mir ehrlich gesagt die Kniebeuge noch nicht zutraue!

Bankdrücken zB klappt aber auch allein.

du fängst beim beugen halt mal mit der stange an, die wird dich schon nicht erdrücken . so kriegst du ein gefühl für die übung. dann arbeiteste dich langsam mit dem gewicht hoch. man braucht doch keinen trainingspartner für kniebeugen. immer wieder erstaunlich, was es für ausreden gibt, um nicht zu beugen. bankdrücken ohne partner find ich da bei weitem gefährlicher. wenn du beim beugen nicht mehr hochkommst legste die hantel halt aufm rack ab

[lolzor]

du fängst beim beugen halt mal mit der stange an, die wird dich schon nicht erdrücken . so kriegst du ein gefühl für die übung. dann arbeiteste dich langsam mit dem gewicht hoch. man braucht doch keinen trainingspartner für kniebeugen. immer wieder erstaunlich, was es für ausreden gibt, um nicht zu beugen. bankdrücken ohne partner find ich da bei weitem gefährlicher. wenn du beim beugen nicht mehr hochkommst legste die hantel halt aufm rack ab

Bankdrücken könnte man notfalls noch in der Multiprese machen, ich mein das ist ja alle mal besser wie ne Brustpresse stattdesen zumachen

[Dean_Ramsey]

Bankdrücken könnte man notfalls noch in der Multiprese machen, ich mein das ist ja alle mal besser wie ne Brustpresse stattdesen zumachen

dem ist nichts hinzuzufügen

[parawap]

Guten Morgen!

Ich habe mich jetzt zu folgendem entschlossen:

Heute und am Freitag werde ich zunächst folgendes machen:

- Dips
- Klimmzüge
- Beinpresse
- Hyperextensions

Sollte ich hierbei eine bestimmte Reihenfolge einhalten? Von den angesprochenen Muskelgruppen dürfte ich damit ja Ähnliches abdecken wie beim WKM. (oder?)

Für Sonntag hab ich dann mit nem Bekannten, der schon länger dabei ist und sich auskennt, ausgemacht, dass er mich mal in die 6 GÜ aus dem WKM einweist.

so far,
parawap

[hudemcv]

Guten Morgen!

Ich habe mich jetzt zu folgendem entschlossen:

Heute und am Freitag werde ich zunächst folgendes machen:

- Dips
- Klimmzüge
- Beinpresse
- Hyperextensions

Sollte ich hierbei eine bestimmte Reihenfolge einhalten? Von den angesprochenen Muskelgruppen dürfte ich damit ja Ähnliches abdecken wie beim WKM. (oder?)

Für Sonntag hab ich dann mit nem Bekannten, der schon länger dabei ist und sich auskennt, ausgemacht, dass er mich mal in die 6 GÜ aus dem WKM einweist.

so far,
parawap

dann mach statt beinpresse lieber die GÜ Kniebeugen!!!

und statt hyperext....mach lieber die GÜ kreuzheben!!!

[parawap]

dann mach statt beinpresse lieber die GÜ Kniebeugen!!!

und statt hyperext....mach lieber die GÜ kreuzheben!!!

Hallo es geht doch nur um heute und FR. Lasse mich doch am Sonntag dann in die GÜ wie KB und KZ usw. einweisen. Allein/Ohne Anleitung werd ich das heute nicht probieren.