Produkte mit 20g/100g EW

[gaggeis]

Geht mitm Körper nicht voran(Kraft schon,aber ich trainier schon länger als 3 Monate) daher will ich die EW Zufuhr enorm erhöhen.
Wiege 94Kg, muss also echt verdammt viel essen.
Als Hauptlieferanten für EW habe ich Magerquark und Pute.
Gibt es noch andere Sachen mit mehr als 20g Eiweiß auf 100g? Dachte an Nüsse oder Nudeln, gibt da sicher was. Bohnen vielleicht auch?

Dann wäre es nett wenn hier einer mal rüberguckt, hab mir das überlegt:
7:00 Haferflocken(ka wieviel Gramm, eine größere Schale, schätze 250g) mit Milch.
250Grammm Magerquark
5g Creatin(morgen erster Tag, wills mal testen )
In der Schule noch was trinken, auch wegen Creatin.
13:30 Essen. Kommt drauf an was meine Mutter macht. Fleisch ist meistens Pute. Heute z.B. Nudeln mit Pute und Tomatensauce. Naja, KHs kriege ich da zumindest weil es ziemlich viel ist und sie kocht auch mit Olivenöl.(ich auch)
15:00 250g Magerquark, weiterhin viel trinken
Und jetzt hab ich das Problem, was ich noch essen kann. 3-4 mal Magerquark am Tag ist echt blöd.
Da ich auch die kcal Zufuhr erhöhen will, da sich nichtmal was mitm KFA tut, bzw. ich kein Gewicht zunehme wird das auch erhöht. Esse den Magerquark mit Himbeersauce.


Hilfe wäre super.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:

-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch


Einfach mal google nutzen.

[Warbow]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:

-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch


Einfach mal google nutzen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:

-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch


Einfach mal google nutzen.

Jo, werd mal ne Waage kaufen.
Meine Mutter sagt Thunfisch findet sie kaum noch. Kannst du mir da ne Bezugsquelle sagen?

[greyhawk]

Auf dem örtlichen Schwarzmarkt.

Thunfisch gibt es in jedem Lebensmittelgeschäft. Deine Mutter guckt nicht richtig oder erzählt dir was vom Fisch.

[Sasin]

man muss jetz auch net gleich zum überfischtesten fisch überhaupt greifen... ausserdem is der quecksilbergehalt sowieso etwas hoch

wenn dir andere fische schmecken probiers damit , gibt genug dosenfische mit guten nährwerten , ansonsten gibts tiefkühlfisch sehr günstig

[Warbow]

man muss jetz auch net gleich zum überfischtesten fisch überhaupt greifen... ausserdem is der quecksilbergehalt sowieso etwas hoch

wenn dir andere fische schmecken probiers damit , gibt genug dosenfische mit guten nährwerten , ansonsten gibts tiefkühlfisch sehr günstig

Also sie hat gesagt meistens ist keiner da, zweimal hatte ich welchen.
Ok.)

[Sasin]

dann soll sie oder du einfach mal in ein anderen laden gehen? #popcorn

[Warbow]

dann soll sie oder du einfach mal in ein anderen laden gehen? #popcorn

Sag halt welcher Laden.

[roccat]

Thunfisch ist gut, aber ich schäme mich immer wenn ich ihn esse. Deshalb esse ich ihn inzwischen kaum noch...