Produkte mit 20g/100g EW

[Warbow]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:

-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch


Einfach mal google nutzen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:

-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch


Einfach mal google nutzen.

Jo, werd mal ne Waage kaufen.
Meine Mutter sagt Thunfisch findet sie kaum noch. Kannst du mir da ne Bezugsquelle sagen?

[greyhawk]

Auf dem örtlichen Schwarzmarkt.

Thunfisch gibt es in jedem Lebensmittelgeschäft. Deine Mutter guckt nicht richtig oder erzählt dir was vom Fisch.

[Sasin]

man muss jetz auch net gleich zum überfischtesten fisch überhaupt greifen... ausserdem is der quecksilbergehalt sowieso etwas hoch

wenn dir andere fische schmecken probiers damit , gibt genug dosenfische mit guten nährwerten , ansonsten gibts tiefkühlfisch sehr günstig

[Warbow]

man muss jetz auch net gleich zum überfischtesten fisch überhaupt greifen... ausserdem is der quecksilbergehalt sowieso etwas hoch

wenn dir andere fische schmecken probiers damit , gibt genug dosenfische mit guten nährwerten , ansonsten gibts tiefkühlfisch sehr günstig

Also sie hat gesagt meistens ist keiner da, zweimal hatte ich welchen.
Ok.)

[Sasin]

dann soll sie oder du einfach mal in ein anderen laden gehen? #popcorn

[Warbow]

dann soll sie oder du einfach mal in ein anderen laden gehen? #popcorn

Sag halt welcher Laden.

[H_D]

Sag halt welcher Laden.

ey junge schon mal was von aldi, norma, netto, edeka, lidl, kaufland gehört??
schnapp dir dein fahrrad und fahr da mal hin und du wirst überrascht sein was es da alles gibt..

mit 16 solltest du außerdem erstmal die finger von kreatin lassen und deinen körper erstmal an das training gewöhnen. außerdem ist deine ernährung und vor allem dein wissen darum nicht allzu groß, kümmer dich erstmal darum. das ist die größere baustelle als irgendwelche supps

[lolzor]

Sag halt welcher Laden.

Kaufland, Aldi, Rewe, Lidl, Netto, Norma, ka wie sie alle heißen... kriegt man in jedem SUPERMARKT, wo wohnst du den?

[roccat]

Thunfisch ist gut, aber ich schäme mich immer wenn ich ihn esse. Deshalb esse ich ihn inzwischen kaum noch...