EP hab ich nicht wirklich einen...

ich geh morgens trainieren (0600 Uhr)
vorher ne tasse starken kaffee ohne zucker und ohne milch
nach dem training einen shake (welchen auch immer, was grad da ist)

zwischendurch obst, meistens bananen, äpfel, kiwis,...
oder studentenfutter, reiswaffeln,...

mittags esse ich was ich will, meistens leider fertiggerichte (bin ein fauler koch und arbeit lange)

nachmittags wie zwischendurch

abends eine dose thunfisch pikant, 250g topfen, rührei,...

abends zum fernsehn bisschen käse

also plan ist nicht wirklich drin