Zitat Zitat von Kedi123
würdet ihr mir jetzt eine KFA Reduktionstraining empfehlen?
Es gibt KEIN spezielles Training zur Fettreduktion. Fett kannst du nur durch ein Kaloriendefizit erreichen, nicht durch's Training.

Mach also eine vernünftige Diät. Bei 78kg (ohne deinen Stoffwechsel zu kennen, einfach mal ins Blaue geschätzt) würde ich dir ca 1700-2000 Kalorien am Tag empfehlen. Mit 3x Krafttraining die Woche solltest du deinen Stoffwechsel am Leben erhalten, und deine Muskelmasse einigermaßen vor dem Abbau schützen.
Cardio solltest du ganz einstellen. Der Effekt auf den Fettabbau ist vernachlässigbar gering und du befärdest nur deine Muskulatur.
Ich halte von Cardio rein gar nichts.