lest euch mal ein paar artikel bei t-muscle durch. die empfehlen immer zwischen 1,5-2g/kg post-kh. halte ich aber auch für viel zu übertrieben! außerdem sind solche kg-empfehlung eh schwachsinnig. hängt ja eher von individuellen faktoren ab
Ich machs so 30-35g Whey + 25g Maltodextrin 25g entspricht 2 scoops vom Malto 6 Löse alles in Wasser... Bekömmlich und lässt sich gut trinken =)
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