Ich bin zurück - Trainingsplan

[-theANIMAL-]

Was meint ihr dazu ?

SCHEI.SSEE!!! is der Plan schlecht!


Nur gut das die Kniebeugen drin hast sonst würde ich noch...


Du hast 2 Drückübungen geplant aber GAR NIX für den Rücken?!?


Gerade als Boxer brauchst du auch einen guten Lat soviel ich weiß!

Aber hauptsache Bizepscurls machen...



greetz

[vaya1989]

Dir is hoffentlich klar, wie ich oben schon geschrieben habe : Plan für den Anfang ... ich war jetzt 3 MOnate komplett ohne Training und Lat ziehen beansprucht ebenfalls meine Bauchmuskeln noch zu sehr ... habs schon probiert ... bekomme jedes mal Schmerzen

Kniebeugen auch deshalb weil ich den Rumpf rund um die Leiste LANGSAM wieder aufbaun will.

zur erklärung : bei der Op ham die mir alle 3 Schichten Bauchmuskeln durchtrennt und wieder zusammengenäht ----> Folge : keine Rumpfmuskulatur mehr da.


Zudem trainiert das Boxen an sich auch leicht die Bauch und Latmuskulatur ... ich möchte jetzt am anfang eben nichts übertreiben.


Deswegen auch keine Klimmzüge oder Latziehen

Kommen später ( wenns nich mehr weh tut bzw ich wieder bissl fitter bin noch rein in den Plan )