Hi
Kreuzheben und Rudern kannste vergessn --> da hab ich mir den Bruch zugezogen ^^

lass ich die Finger davon .. hat mir auch mein Arzt geraten.
Bauch kommt dazu wenn ich wieder soweit bin.. wie gesagt im Moment nach mehreren versuchen noch schmerzen.

Also hab vorher 1 Jahr Trainiert... da hab ich ca 70 kilo gewogen +-2

und jetzt wieg ich nach 3 Monaten Bewegungslosigkeit nur noch 65 O.o
weil ich nich gefressen hab wien schmied , da ich den KFA relativ niedrig halten wollte.

Bin 21 und ca 1.80 groß

Bankdrücken hab ich mal 50 Kilo (mit STange geschafft ) jetzt sinds ca 15 oder 20 3x15 whd

Kreuzheben wie gesagt fällt flach und KNiebeugen im Moment noch Ohne zusatzgewicht