Hallo Leute,

ein Freund von mir, ist zur Zeit auf Diät (PSMF Diät oder sowas).

er hat jetzt 7 Kilo abgenommen, Kraft steigt weiterhin.

Er ist so 178cm groß
19 Jahre alt
98kg schwer

Kraftwerte sind beim BD 130KG, KB 170KG, KH 160 KG.


er nimmt über Shakes 150g protein zu sich, da er 2-3 mal am Tag trainiert
(Judo,Ausdauer,Kraft) & dann noch über die Nahrung das Protein.

ist es dann sinnvoll für ihn, die 30g Creatin (in 5g Portionen) weiter zu nehmen?
oder sollte er während der Diät mehr Creatin nehmen bzw. wäre es OKAY wenn er mehr Creatin zu sich nimmt ????



hoffe auf schnelle antworten, da er gleich hier ist & ich ihm weiterhelfe möchte :d