WKM Plan so ok?

[Bashek]

ich habe das immer anders gemacht..

Habe ein Gewicht genommen und wenn ich dieses ca. 1x12, 1x11 und 1x10 geschafft habe, habe ich es gesteigert so dass ich wieder auf zb. 1x11, 1x9,1x8 war..

Ich würde sagen da hat man ein bisschen Spielraum und muss nicht auf eine WDH genau sein, aber das sei auch jedem selbst überlassen.

[leichtmatrose2]

Ich würde sagen da hat man ein bisschen Spielraum und muss nicht auf eine WDH genau sein, aber das sei auch jedem selbst überlassen.

Da hast du natürlich recht, aber dann ist es eben kein WKM, sondern etwas sehr ähnliches, wenn ich mal klugsch.eißen darf.

[fischmäc]

Da hast du natürlich recht, aber dann ist es eben kein WKM, sondern etwas sehr ähnliches, wenn ich mal klugsch.eißen darf.

Dann trainiert man natürlich total falsch
Sorry das konnte ich mir jetzt nicht verkneifen.

[leichtmatrose2]

Dann trainiert man natürlich total falsch
Sorry das konnte ich mir jetzt nicht verkneifen.

Natürlich nicht, aber du würdest bei Burger King ja auch keinen Royal TS bestellen, oder?

[fischmäc]

Sowas änliches ist mir tatsächlich schon passiert

(sorry, das bezog sich auf den Hamburger Royal TS bei Burgerking)

[LuckySlevin]

schreibt WKM diesws explizit so.. mit 3x8 machen bis man 3x12 schafft und dann erhöhen?

hab das so explizit nirgendwo gesehen..

ich meine wenn man z.B. 1x12, 1x11 und 1x10 macht und dann das Gewicht erhöht (Progressive Steigerung wie WKM beschreibt) und dann 1x11, 1x9, 1x8 macht ist man ja auch im gewünschten Wiederholungsbereich...?

[nosrepallik]

Das is das Problem was viele haben, es gibt immer was anderes...

soll ich jetz 3x8 machen und wenn ich dann 3x12 schaffe gewicht erhören und wieder 3x8 machen?

oder soll ich jetz 1x12, 1x11, 1x10 machen, gewicht erhöhen und dann 1x11, 1x10, 1x9 machen?