Gezwungene trainingszeiten

[DrFreud]

Vielen dank für dein posting.


Hatfield spricht durch verschiedene wdh bereiche bei einem muskel verschiedene fasern an.
Brust z.b besteht aus 3 sätzen bis MV im 4-6er bereich.
Danach 6-10er bereich erneut 3sätze bis mv.
12-15wdh mache ich auch noch und 2 im 20-50er bereich.
Dann 3 sätze MP bis muskelversagen im 6-10er bereich.
2 sätze frontheben im 12-15er bereich.
Danach bist du echt im eimer.
Die komplette vordere oberkörperseite hat dann 4-5 tage regeneration.

macht halt auch mehr spaß nach hatfield zu trainieren.
andreas frey favourisiert es, wenn ich richtig informiert bin, auch.

[gaggeis]

macht halt auch mehr spaß nach hatfield zu trainieren.
andreas frey favourisiert es, wenn ich richtig informiert bin, auch.

Da liegst du richtig.
Andreas frey seinen split finde ich aber auch nicht schlecht.

[DrFreud]

aber du bist schon ziemlich hartnäckig neuem gegenüber .

hast du denn schon ein paar mal 20er beugen gemacht?
probiers doch einfach mal in ein paar beineinheiten aus.
hast doch nix zu verlieren, gewinnst nur an erfahrung... genauso bezüglich pitt-sätzen, bei einigen übungen ist es dass nonplusultra..
rpt sätze sind gerade bei kleinen mgs ohne große sauersoffschuld super...

[kleberson]

Ich habe den PITT-ansatz auch benutzt um auf mein IK-Training zu übertragen.
Habe die Pausen zwischen den Einzel-Wdh aber auf 30Sec von der ersten Wdh an erhöht. Das hat meinen Gelenken gut getan und Kraft gabs auch.

PITT an sich oder Restpause liegt definitiv im HT-Bereich.


Hier der TP-Plan aus meiner Blütezeit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=123330

[The Wicker Man]

Ich habe den PITT-ansatz auch benutzt um auf mein IK-Training zu übertragen.
Habe die Pausen zwischen den Einzel-Wdh aber auf 30Sec von der ersten Wdh an erhöht. Das hat meinen Gelenken gut getan und Kraft gabs auch.

PITT an sich oder Restpause liegt definitiv im HT-Bereich.


Hier der TP-Plan aus meiner Blütezeit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=123330

jajaja, sehr schön! das sage ich auch die ganze zeit. PITT ist ideal für 3er, 5er und co. - insbesondere beim heben, beugen und drücken. mache ich auch so!

beine
1x20er atembeugen (max. 1mal ablegen). hab noch nix besseres gefunden für die beine

da kannste auch noch lange suchen, bis du was besseres findest.
spaß, ich liebe/hasse atembeugen auch über alles und halte sehr sehr viel davon.

[DrFreud]

na also gaggeis, 3 kompetente meinungen pro atembeuge....

[gaggeis]

na also gaggeis, 3 kompetente meinungen pro atembeuge....

Im beintraining hatte ich eigentlich nicht vor etwas zu ändern.
Überlege es mir aber mal.
Abwechslung ist ja das salz in der suppe.
Gott, was für ein blöder spruch.........

[DrFreud]

na also gaggeis, 3 kompetente meinungen pro atembeuge.... schön wirds allerdings nicht, vor allem das kopfgefi.cke nach einigen einheiten .. da gewinnt der spruch shut up and squat eine ganz neue wertigkeit