Hi,

in Deinen Fall gibt es eine Pflichtlektüre: Krafttraining für Kung Fu und Karate, v. Eberhard Schneider, erschienen im WuShu Verlag. Das ist seit 30 Jahren sozusagen die Bibel für alle schlagenden Kampfsportarten.

Ausserdem würde ich solche Fragen nicht in einem BB-Forum stellen, sondern in einem Kampfsportforum.

Und schau mal nach www.rosstraining.com, bzw. www.crossfit.com


Viel Spass

wildsau


P.S. Eine Butterfly-Vorrichtung und ählicher Mumpitz bringt Dir für Karate gar nix, ich halte das sogar für nachteilig.