Zitat Zitat von kleberson
Ich habe den PITT-ansatz auch benutzt um auf mein IK-Training zu übertragen.
Habe die Pausen zwischen den Einzel-Wdh aber auf 30Sec von der ersten Wdh an erhöht. Das hat meinen Gelenken gut getan und Kraft gabs auch.

PITT an sich oder Restpause liegt definitiv im HT-Bereich.


Hier der TP-Plan aus meiner Blütezeit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=123330
jajaja, sehr schön! das sage ich auch die ganze zeit. PITT ist ideal für 3er, 5er und co. - insbesondere beim heben, beugen und drücken. mache ich auch so!



Zitat Zitat von dr. freud
beine
1x20er atembeugen (max. 1mal ablegen). hab noch nix besseres gefunden für die beine
da kannste auch noch lange suchen, bis du was besseres findest.
spaß, ich liebe/hasse atembeugen auch über alles und halte sehr sehr viel davon.